工作心情不好时，可以尝试以下方法来调整：
1. 找出问题根源：回顾一下工作中的问题，找出导致心情不好的原因。是因为工作量过大？是因为与同事或领导之间的关系出现了问题？找出根源可以帮助你更有针对性地解决问题。
2. 寻求支持：与同事、朋友或家人倾诉一下自己的情绪。他们的理解和支持可以帮助你舒缓压力，同时也可能提供一些建议。
3. 找到缓解压力的方法：寻找适合自己的方式来缓解压力，如运动、冥想、阅读、听音乐等等，这些活动可以帮助你放松身心，提升心情。
4. 设定小目标：将工作分解为小目标，逐个完成，每完成一个小目标会给你带来成就感，从而提升心情。
5. 寻找工作中的乐趣：尽量去发现工作中的乐趣所在，比如寻找自己的兴趣点，参与一些有趣的项目，或是与同事一起分享工作中的欢乐时刻。
6. 调整工作和生活的平衡：确保合理安排工作和生活的时间，保证自己有足够的休息和放松时间。
7. 寻求职业发展机会：如果长期感到心情不好，可能是因为当前的工作不能满足自己的期望和需求。考虑是否需要调整工作，或是寻找新的发展机会。
总之，要调整工作心情，需要寻找问题的根源，并采取积极的行动来解决问题。
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